No niestety z łydkami tak jest, jeśli ktoś ma naturalnie wątłe łydki i przedramiona to niejednokrotnie nawet sensownym treningiem i periodyzacją ma je ciężko rozbudować. Mam też znajomego co już kilka lat na cyklu leci i te łydki nadal ma bardzo słabe, cała góra świetnie rozbudowana noga od kolana w górę też łydka stoi w miejscu, a już kombinował [...]
[...] Mamy poczatek zimy w sumie, do lata jeszcze daleko zanim bedziesz mogl p[rezentowac forme, wiec mozna wyjsc w okolice zera kalorycznego, pozniej na lekki plus i sprobowac cos dolozyc. Obecnie i tak organizm juz pewnie nie bedzie chcial zbyttnio wpsolpracowac zeby zredukowac jeszcze mocniej. Tutaj juz by trzeba bylo nieco mocniej sie [...]
Wklejam badania o które prosił Łodzianin Badania z 14.02.24 B-Hemoglobin 17,7 ta podwyzszona prawdopodobnie przez odwodnienie ktore od tego czasu mocno naprawiam B-Leukocytter 9,2 B-Leukocytter m/diff. UTFØRT • Nøytrofile 5,8 • Lymfocytter 2,6 • Monocytter 0,5 • Eosinofile 0,2 • Basofile <0,1 B-Trombocytter 239 B-Erytrocytter 6,19 -- Norma 4,25 [...]
[...] w bialko nie musimy liczyc ile tego bialka zjemy bo i tak nie przytyjemy??? Ogolnie przyjete jest ze organizm nie wchlonie wiecej niz 35-40 g bialka w jednym posilku. WIec jesli ktos bedzie jadl przykladowo 5 posilkow dziennie i w kazdym z nich bedzie mial 50 g bialka to nie zaszkodzi mu to poprzez przytycie??? Bo cos mi sie nie wydaje. :)
Niniejszym chciałbym Wam przedstawić krótko opis Akademii Morskiej w Szczecinie i spróbować namówić Was na podjęcie studiów na tej właśnie uczelni. Może najpierw zacznę od tego: „Dlaczego Akademia Morska": - To jedna z najlepszych szkół tego typu w Europie i na świecie, obie szczecińska i gdyńska prezentują wzorowy poziom, uznawany na całym [...]
PRZEPRASZAM, ALE TOTALNE BZDURY WIEC PO KOLEI: Jak sie okazało proporcje b,w,i t w diecie większości osób były dość pdobne do zalecen proponowanych przez naukę o zywieniu. Wynika z tego że nie naukowo ale intuicyjnie nasz organizm wybiera tyle i tyle węglowdanów, białek i tłuszczów. W TAKIM RADZZIE PROSZE POWIEDZIEC KULTURYSTOM ZE MAJA ZYWIC SIE [...]
[...] ludzi na swiecie np ryboze za przekret reklamowy) oczywiscie ty sie ze mna (podobnie jak pan Slawek) nie zgodzisz, ale jesli dzieki temu choc jeden uzytkowik pomysli zanim cos kupi to mysle ze warto bylo negowac pewne rzeczy jak mowi moj podpis FAKTY nie MITY i wiem dorze ze nie jestem osoba mile widziana nie dziwie sie, skoro mowie ze [...]
[...] ale to taka mala wskazowka, bo jeszcze jest wiele czynnikow nawiasem mowiac, z diety tluszczowej to ja zrezygnuje, tzn nie bede jej wznawial po okresie przerwy, bo cos mi ciezko szla i zaczne niskoww - ta mi zawsze sluzyla, choc wiadomo jak to jest, tez ciezko a jak u Ciebie efekty po tym na tlustym? "Gdybym mówił językami ludzi i [...]
[...] wiesz ja bym odradzał takich zmian , a zamias tego jeśli boisz się że nie podołasz to możesz na początek ten lżejszy wariant zastosować - i tak właśnie ci radze bo jest cos takiego - jak już wyżej mówiłem wcześniej że jako takiego pewnego odnośnika użyłem przelicznik ciężar/ilość powt. opracowany na radach vinca gorongy - i z ciekawości z [...]
Olo, Na 1-czesc twojej wypowiedzi: "ippon kumite" - jeden punkt sparring mowi ci to cos? ...i zgodze sie z toba ze walki nie wygladaja 'jak walki' poprostu dwoch facetow w bialych kitlach nawala sie do upadlego nie przywiazujac wagi do tego co robia. I powiedz mi co to ma wspolnego ze sztuka walki? .... dalej, czy nie sadzisz ze Karate [...]
sargon - w sumie ja jeszcze tak nie łączyłem ,skoro uważasz że wałek z takim połączemniem to nie łacz , wszystko ma byc pod ciebie ciaves - te 5 % licz od maksa 1 MP ale w razie nie pełnych liczb zaokraglaj w dół do najbliżej pasującej wagi co do masy to powiem ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym [...]
[...] takei silne cykle jaki bedzie moj mozna robic raz - dwa razyw roku. I fakt nie ktore suple nie działaja raczej działaja na plecebo. Nie lubie jak ktos pisze ze saa sa złe bo cos tam, poczytajcie troche zrozumcie , w tedy piszcie , jestem przeciwnikiem brania bez sensownego brania koksu , zwłaszcza przez małolatow. Bo oni sami do końca nie widza [...]
[...] ... ... skad to wszystko ? z NIEWIEDZY i wynikajacej z niej obawy przed tym, co nieznane -> idealny jest tu przyklad z efka - coraz wiecej ludzi zaczyna uwazac ja za cos normalnego - we wspomaganiu wysilku - z racji tego, ze duzo sie o niej nauczyla (zna jej pozytywy jak i negatywy) i wie jak skutecznie i bezpiecznie ja stosowac ... i [...]
Ciekawe podejście. No ale na koksie to raczej nadwyżkę kalorii musisz mieć Co do wypowiedzi osób mających krótki staż- to lekkie uogólnienie i całkiem nieścisłe A co z ludźmi którzy wiedzą coś więcej niż podstawy a dalej nie chcą brać?Może nie każdy chce wyglądac tak aby wzbudzać strach zarówno wyglądem jak i głównie stanem psychiki?Dziwne ze nie [...]
żle myślisz, dlaczego mówisz że będziesz musiał, poczytaj co napisałem o sobie, ja zaczynałem od max 70, ręce jak osika, a zanim się oejżałem to robiłem serie z 80 kg, jak na to patrzysz z góry to jest to dość wątpliwa opcja, no bo tu max'a 70 miałem a tu z planu wychodzi 80 za parę tygodni, może przestraszyć, tyle miechów dochodziłem do tego a tu [...]
nie istnieje coś takiego jak trening typowo masywy, masowy - to wszystko zależy tylko od diety, wystarczy że zmienisz dietę a trening siłowy może zamienić się w to co wszyscy zwą treningiem na masę kolejna sprawa, jeśli zależy ci na szczegółach to poświęć chwilę czasu i przeczytaj cały temat, o tym wszystki już wspominałem to nie jest trening na [...]
miskarb - dziękuje za komplement, ale po pierwsze to nie wiele jest tu ludzi przychylnych mi na tyle by to zrobić, a kolejna sprawa to taka że można całe życie spędzić na poznawaniu tego wszystkiego i jedyne czego będzie się pewnym to samego siebie, nie mówiąc już o tym że nie będzie nawet kompetentnym aby radzić cokolwiek innym, ja na całym tym [...]
tzn. powiem ci że biorąc pod uwagę swoją sytuację to robiąc same wyciskanie nie tylko nie straciłbyś nic a nawet w łapie mógłbyś złapać coś, mi w 10 tgodni w łapie wpadło 2 cm, i to wyraźnie nie tylko poszło w triceps ale także sam biceps był większy - pamiętaj że pracuje on jako stabilizator ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod [...]
[...] swoja dyskusje rozpoczalem od sprostowania nieprawdziwych informacji o kortyzolu ktore rozpowszechniasz. Nie ustosunkowales sie do nich, wiec powracam do tego tematu - to cos dziwnego? Doczekam sie Twojej odpowiedzi, czy jeszcze szukasz?" - swoją odpowiedź już udzieliłem i niczego nie szukam - skąd ci to do głowy przyszło sorki ale muszę [...]
miskarb - czytam nie wiele ale to co "należy"/trzeba - to co ma jakiekolwiek znaczenie i sensowne uzasadnienie, dlatego właśnie nie czytuje "kulturystycznych instrukcji obsługi" a jedynie najczęściej medycznie uzasadniane (i.e. badaniami i długoletnim doświadczeniem czy to trójboisty czy też olimpijczyka) 'raporty' - nie [...]
Studia (dla tych którzy jeszcze nie wiedzą gdzie iść na studia)
